jak duzo jest

[...] uderzeniami na głowę... Nie chciałem porównywać Muay Thai do Karate, bo o tym pierwszym nie mogę zbyt wiele powiedzieć, bo nie wiem za dużo na jego temat. Jedyne co wiem, to jak wygląda trening i mniej więcej jakie techniki wykorzystują. Jak dla mnie karate jest lepsze, gdyż: techniki tej sztuki walki bardziej mi odpowiadają, czuję się pewniej. [...]

[...] na podwijanie ogona w siadach? Staram się maksymalnie spiąć łopatki i wypchnąć klatkę do przodu, ale po zejściu trochę poniżej linii kolan dupa mi się lekko zawija :/ Może jakieś rozciąganie czy coś? Jakby komuś się chciało znaleźć i wrzucić tu link z kimś wysokim robiącym poprawne technicznie przysiady to bym sobie porównał czy się nie za [...]

Rwanie jako ćwiczenie na barki :)) PP jest dobry jako odskocznia, ale to ćwiczenie typowo nożna. Co oczywiście nie oznacza, że nie ma dla niego miejsca w spieriodyzowanym makrocyklu- na siłówkę jak znalazł. Można dołożyć dużo kg i może to minimalnie poprawić parametry poprzez ekscentryk- jeśli nie rzucamy, co przy dużym ciężarze jest [...]

Zamiast jabłek ,możesz dać np wafle ryżowe . Zamiast jogurtów dużo lepszą opcją było by jakieś mięso , nie musi być to koniecznie pierś z kurczaka , może to być np jakaś chuda ryba (ze względu na tłuscze ,dużo kcal),chudy schab lub co z resztą sam spożywam , mięso z udka kurczaka .Dobrym źródłem białka może być również twaróg ,jest on tańszy niż [...]

[...] nie bierze kasy z kredytówki. Ponownie gowno prawda: http://www.halifax.co.uk/creditcards/low-rate-no-fee/clarity-card/ Ta sama stawka i brak kosztow dodatkowych, wiec jakbym potrzebowal to bym bral a ze nie potrzebuje to nie biore. Wziecie kasy przy tej kredytowce to jak zwykla pozyczka chociaz oprocentowanie nie jest zadowalajace, ale na [...]

aparat też nie zachwyca bo jak widać różnica w jakości zdjęcia jest znaczna ;) nie mam dużo dobrych jakościowo zdjęć tu coś widać ,ale to było 3 miechy temu teraz lepsza jakość jest dużo ;) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/99631f160f6a0ad5.html Zmieniony przez - game1988 w dniu 2012-10-15 21:42:39

[...] ćwiczenia na klatkę to jest za dużo: - wyciskanie na ławce płaskiej - wyciskanie na skośnej górnej - wyciskanie na skośnej w dół - rozpiętki Więc to jest chyba za dużo jak na jedną serie treningową. A trzeba ćwiczyć i górną i dolną klatkę. To odrzucić wyciskanie na płaskiej ? Czy jakoś ewentualnie rozbić to na 2 treningi i dołączyć któryś [...]

[...] trening i dodatkowo raz w tygodniu gram w tenisa przez około 2h . poprzez trening chciałbym docelowo wyrzeźbić mięśnie ( sylwetkę) ale nie być napakowanym i chciałbym jak najbardziej obniżyc zawartośc tłuszczu w moim organiźmie, więc mój problem polega na tym że, chciałbym zrzucić tłuszcz nie spalając masy mięśniowej. i teraz zaczynaja się [...]

[...] ze wtedy bark dostal. Teraz o wyciskaniu zza glowy moge zapomniec bo przy ruchu w gore cos mi przeskakuje w barku. Czy mozna cos na to poradzic? Nie mowie o suplach tylko o jakims wzmoceniu rotatorow? Moze wykonywac jakies cwiczenie na rotator? Jak wygląda rozgrzewka? generalnie rozgrzewka to rzecz święta i bez niej nie powinieneś łapać nawet [...]

[...] piątek i niedziela. Wrzucam też zaległe michy i pomiary z soboty. Trening (wczoraj) Dołożyłam prawie do wszystkiego, ale nogi z tego najmniej czułam, zarówno w przysiadzie jak i w prostowaniu (dlatego jakoś dużo podniosłam w prostowaniu). Klatkę mogę na więcej (i będzie), plecy góra mi nie idą, na tych 36kg na pewno bardziej ciągnęłam bicepsem [...]

[...] kcal 312.48 g Białko 15% 340.88 kcal 85.22 g Tłuszcz 30% 681.76 kcal 75.74 g PS. Tak sie zastanawiam - czy ja w tym wszystkim nie mam za dużo posiłków oraz inna kwestia - jak to mozna zoptymalizowac ekonomicznie, by nie pojsc z torbami? Tutaj jest bardzo duzo pelnych posilkow, ktore co jak co ale $$ kosztuja... PS.2 Mam nadzieje, ze za bardzo [...]

Dziewczyny, bardzo dziękuje za miłe słowa :-) Bardzo mnie również cieszy, ze filmiki jak i komentarze pomagają nie tylko mi ale i Wam :-) Nigdy w życiu jeszcze nie czułam się tak dobrze we własnym ciele jak teraz. Nawet będąc sucharem na rzeźbie ;-) Żeby nie było tez nigdy nie miałam kompleksów i lubiłam się taka jaką byłam ale teraz jest to jest [...]

marek.c Wiem i widzę , że testy cały czas są i to bardzo dobrze, sam trafiłem kiedyś jako doradca na forum do działu IHS bo dostałem pierwszego High-kick do testu . Daleko jestem do agresji lub emocjonalnego interpretowania kogoś wypowiedzi , ja jestem zazwyczaj szczery i mówię to co uważam . Nie mam też " konkretnego tematu lub pytań " żeby [...]

Ok, wiec: 1. Faktycznie kombinuj z oswietleniem, zeby jakosc nagrania byla troche lepsza. Czy jest jakakolwiek mozliwosc ustawienia statywu dalej, co by Cie widac bylo calego w kazdym cwiczeniu? 2. Skakanka - skacz prosze na obu nogach rownoczesnie. A tak to niezle, lapiesz rytm i nie masz z tym problemu. 3. Wymach; staraj sie ustawic bokiem do [...]

[...] markach. Ci ludzie chyba wiedza co robia :) Jesli tam gdzie mieszkasz jest dobry sklep dla biegaczy, pomoga. Zrobia wideo na biezni w wybranym modelu, przeanalizuja jak pracuje stopa itp. Ja tak zrobilem - ale ja jestem bardzo ciezki i u mnie kompromis w zakupie butow to duze ryzyko kontuzji. I nie obawiaj sie, nie beda Ci wciskac [...]

[...] i porecze do sciany. Co do pytania to moim zdaniem warto cwiczyc te 3 razy w tygodniu poniewaz sam po sobie odczuwam ze jestem zwinniejszy i widze duza poprawe masy ciała jak i siłową. Cwicze razem z moim wujkiem który juz miał dosc duzo stycznosci z siłownią. Ja robie fbw a on juz trening na mase podzielony na parie każdego dnia.(pon- klata [...]

daniel97n - Szczerze mówiąc nie męczy ;) wiadomo że ćwicząc już jakiś czas, jestem przyzwyczajony do reżimu dietetycznego. Wizja startu w zawodach dodatkowo motywuje do trzymania michy, więc kura i ryż to nie problem ;) Poza tym nie jadam tylko i wyłącznie ryżu, zmieniam na kasze gryczaną, jęczmienną, makaron żytni czy płatki owsiane które [...]

[...] 28 grudnia waga pokazywała coś 12,5 - 13,5% a teraz pokazuje 14 - 15%, nie wiem na ile brać to na poważnie. Wizualnie nie widać tej różnicy procentowej Bf'u, natomiast jak mierzyłem np. bicepsa to też tych 2 kg nie było,- 28 grudnia było 33cm, teraz raczej jest tyle samo a przynajmniej jak mierzę. Możliwe że wtedy troszkę zaokrągliłem, ale [...]

[...] tego” - czy masz licencje (za nim złożysz papiery do kogokolwiek obowiązkowo musisz ją mieć, bo i stawki za godzinę będziesz miał wyższe niż ‘’dziadki’’ bez licencji. - do jak profesjonalnej firmy trafisz (obecnie to w miarę solidnych firm należy np. G4S i Juventus – ale, zdania na ich tematy są podzielone) - ew. od doświadczenia, posiadanych [...]

[...] Opis: Pierwszy dzień w pracy po L4. Co prawda dalej latam zakatarzony, ale co zrobić. Apetyt taki średni. Jadę na tym co w lodówce. Póki jakoś wchodzi, nie lecę na rozpisce faftaq'a. Jutro rano chcę się pomierzyć, poważyć i po-fotografować. Wg mnie stoję w miejscu. Jako powód, braku progresu, to za dużo DNT, [...]